일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
- 본즈 한글자막
- 클라우드 서비스 추천
- 아이폰 X
- 본즈 시즌11
- 비트코인 소식
- 비트코인 전망
- 하진스
- 본즈 시즌 12 리뷰
- 역사
- 클라우드 서비스 비교
- 본즈 시즌 11
- 본즈 자막
- 아이폰 텐
- 비트코인 뉴스
- 살충제 달걀
- 애플 무료 어플
- 본즈 시즌12
- 살충제 계란
- 아이패드 무료 어플
- 부스
- 크로아티아 여행
- 필라테스
- 본즈 리뷰
- 본즈 한글 자막
- 브레넌
- 본즈 시즌12 리뷰
- 아이폰 무료 어플
- 미드 본즈
- 김성태 공약
- 안철수
- Today
- Total
목록All My Concern/Healthy life & Beauty 56
Kien's story
시국이 시국이다 보니, 포스팅을 하고 있다는 것이 참 마음에 내키지 않는 한주였습니다. 수많은 사람들이 거리로 나와서, 민주주의 국가의 주권이 누구에게 있는가를 보여준 한 주가 아니였나 라는 생각을 합니다. 더불어, 그래도 동아시아에서 이렇게 멋지게 축제같은 시위를 벌일 수 있는 나라가 대한민국이라는 생각에 또 한번 뿌듯해지는 한 주 이기도 했습니다. 조속히, 국민을 우롱하고, 국정을 어지럽힌 이들에 대한 철저한 조사가 이루어지고 그들이 응분의 대가를 받길 소망하면, 포스팅을 시작하려고 합니다. 사실, 앞에서는 엄청 거창하게 이야기를 하긴 했지만 오늘은 시사 쪽이나 정치 이야기의 포스팅은 아닙니다. 지금까지 꾸준히 해온 필라테스에 관한 포스팅인데, 보통 필라테스에 대한 잘 못된 고정관념들이 꽤 있음을 느..
갑상선과 관련한 병은 의외로 현대인들이 많이 걸리는 병중 하나입니다. 특히 여성분들께서 많이 걸리시는, 개인적으로 저는 아버지께서 갑성선관련 질병으로 인해 계속 약을 드시고 계십니다. 갑상선은 제가 어린 시절에는 갑상선이라고 배우긴 했지만 요즘은 아마 고등학교 생물 교과서에선 갑상샘으로 가르친다고 알고 있습니다. 하지만 대부분은 갑상선으로 검색을 하시죠. 오늘은 이 갑상선(샘)의 기능과 갑상선과 관련한 질환 그리고 그들의 증세에 관련하여 알아보도록 하겠습니다. 아무래도 스트레스를 많이 받는 현대인들 그리고 불규칙한 생활들이 이 갑상선에 영향을 주어 갑상선 관련 질환으로 고통받는 분들이 점점 늘어나는 것 같고, 저 역시 가족 구성원 중 한분이 이 갑상선관련 질환으로 인해 고통 받으셨기 때문에 이와관련 해서..
간만에 신발을 샀습니다. 이제 나이도 있고 하다보니, 너무 캐주얼한 제품은 피하려고 했는데, 뭐 그래도 마음에 드는것을 사야하기에, 반스 스케이트 하이(SK8 Hi)를 간만에 샀습니다. 사실 반스가 편한 운동화냐? 라고 한다면 그렇진 않습니다. 다른 브랜드들의 스포츠화나 러닝화들과 비교해 무겁기도 한편이고 밑 창이 고무라서 충격 흡수도 잘 안되는 신발이기지요, 아무래도 태생이 스케이트 보드 화이기에 그런것이 아닌가 생각합니다. 하지만 그 모든 것을 감내하고라도 신을 만한 매력이 이 브랜드는 가지고 있습니다. 반스야 뭐 누구나가 신는 신발이고 남녀 노소 가리지 않고 사랑받는 신발이기도 합니다. 거리를 걸어다녀 보면 심심치 않게 볼 수 있죠. 아마 컨버스와 함께 스니커 화쪽에선 발군의 활약을 보여주는 브랜드..
운동을 하는 것이 여러분의 노화를 촉진시킬까요? 아니면 노화를 예방해 주는 것 일까요? 물론 전자보다는 후자가 가능성이 더 높지만 자신에 맞지 않거나 너무 과격한 운동은 오히려 여러분의 몸에 해로울 수 있을 겁니다. 한국에는 필라테스가 알려진지 그리 오래지 않지만 필라테스가 활발히 지속되어온 미국 같은 경우는 나이가 지긋한 강사들이 여러분 있습니다. 이분들의 강의를 방송을 통해 종종 접하게 되면 60~70대 임에도 움직이시는 것이 마치 20~30대 처럼 유연하고 부드럽더군요. 필라테스는 급격하게 움직이는 동작이나, 에너지를 발산하는 운동이 아니기에, 오히려 필라테스를 꾸준히 오래하신 분들은 그들의 젊음을 유지하는 것에 많은 도움을 줄 것 입니다. 오늘은 필라테스가 여러분의 젊음을 유지하는데 어떤 도움을 ..
좌골신경통은 무엇이고, 그것을 유발하는 것은 무엇일까요? 좌골신경통과 관련한 운동을 해주면 좌골신경통으로 인한 고통이 줄어들 수 있을까요? 필라테스는 좌골신경통과 관련해 통증을 줄여줄 수 있는 좋은 운동이 될 수 있습니다. 좌골신경통은 좌골신경계에 어떠한 염증이나 제한, 압박 등으로 인해 유발될 수 있습니다. 만약 여러분께서 좌골신경과 관련한 구조에 대해 알게 되신다면 염증이나 통증이 어디서 유발되는 지도 아시게 될 것 입니다. 그리고 오늘은 좌골신경통과 관련한 필라테스이야기를 해보도록 하겠습니다. 좌골신경이란? 좌골신경은 우리몸에서 가장 큰 신경 중 하나입니다. 이 신경은 하지 장골의 행동이나 감각 그리고 운동등을 제공하는 역할을 합니다. 좌골신경은 일반적으로 이상근(엉덩이의 평평한 근육) 아래를 지나..
만약 여러분께서 이제 막 필라테스를 시작하시려고 하신다면, 아마도 여러분은 매트 필라테스 수업을 들어야 할지 아니면 필라테스 도구를 이용한 수업을 들어야 할지 고르는 것에 어려움을 느끼실 겁니다. 도구를 이용한 수업은 사실상 필라테스의 상징과 같으니까요, 하지만 그렇다고 해서 매트 수업이 여러분의 시간을 낭비하는 낡은 방식의 수업이란 의미는 아닙니다. 만약 여러분께서 도구를 사용할 기회가 있다면, 좋습니다. 하지만 그렇다고 해서 매트 수업을 평가절하하진 마시길 바랍니다. 그리고 도구를 이용한 필라테스 수업에 빠지셔서 매트 클래스를 소홀히 하시는 분들께 오늘은 매트수업의 부정할 수 없는 효과와 매트수업에 관해 재발견 시간을 갖을 수 있는 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 1. 매트 클래스는 여러분께 필라테스의..
다이어트 혹은 건강을 위해 많은 분들이 유산소 운동을 합니다. 유산소 운동에는 여러 종류가 있지요, 이런 여러 유산소 운동 종류 중 가장 대중적이고 하기 쉬운 것이 바로 런닝이 아닐까? 생각합니다. 특별히 운동기구도 필요 없고, 장소에 구애 받지도 않지요. 그래서 종종 근처 산책로를 통해 런닝을 하시는 분들을 보게됩니다.(마라톤을 준비하는 분들도 종종 보거나, 마라톤 동호회 분들도 보곤 합니다) 하지만 그렇다고 해서 런닝이 위험하지 않은 아주 쉬운 유산소운동이란 의미는 아닙니다. 잘못된 런닝 방식으로는 여러분이 오랫동안 런닝을 하실 수는 없는 것이죠. 좀더 빠르게, 그리고 멀리, 부상없이 런닝을 하고 싶으시다면 이런 잘못된 런닝 실수에서 벗어나시는게 좋을 겁니다. 그래서 오늘은 여러 유산소 운동의 종류중..
여성 혹은 남성에게 있어 고단백 식단의 가장 좋은 장점은 체중감량의 속도가 빠르다는 것입니다. 반면에 이 고단백 저지방 식단에 익숙해지기란 생각보다 쉽지 않아, 꽤 오랜시간을 적응해야 한다는 단점이 있지요. 그럼에도 불구하고, 고단백저지방 식단은 여러분의 체중 감소에 효과적이기에 운동과 함께 병행하시면 좋을 겁니다. 고단백 식단을 꾸려간다는 것은 여러분이 탄수화물과 지방의 섭취를 줄인다는 것을 의미합니다. 하지만 어떻게 고단백 저지방 식단을 꾸려야 할지 조금은 막막한게 현실입니다. 그래서 오늘은 건강한 고단백 식품들과 체중감량을 위해 이런 식품을 어떻게 섭취해야하는지에 관해 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 체중감량을 위한 고단백 식단 계획 황제다이어트, 듀캉 다이어트 그리고 다른 유명 다이어트 프로그램들은..
돔페리돈(Domperidone)이란 성분을 아시나요? 돔페리돈은 1974년 벨기에의 얀센이 만든 약제로 도파민 억제로 인한 소화관 운동 촉진작용이 있고, 제토제로 널리 사용되어었던 약물입니다. 하지만 돔페리돈 성분은 미국에서 판매가 금지된 약품 성분입니다. 그리고 오늘 더불어민주당 전혜숙 의원이 건강보험심사평가원의 산부인과 돔페리돈 처방 현황 자료를 분석한 결과를 발표했는데요, 모유 수유를 하는 산모가 이 성분을 복용시 산모뿐만 아니라 신생아에게도 심장 문제 발생 가능성이 큰 돔페리돈을 의약안전당국의 경고에도 불구하고, 산부인과에서 7만8천건 이상이 처방된 것으로 드러나 충격을 주고 있습니다. 가뜩이나 근래 건강과 관련해 여러가지 이슈가 있어서 국민들을 불안하게 했는데, 이젠 산부인과에서 이런 일이 일어..
커피는 과연 건강에 좋은 것일까요? 아니면 나쁜 것일까요? 커피의 효능과 부작용에 관해 여러가지 이야기가 있는데, 오늘은 커피의 장점에 관해 과학적인 근거를 토대로 이야기 해보도록 하죠. 여러 연구들에서 커피를 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람보다 몇몇 위험한 질병의 발생 위험이 더 낮다는 결과를 보여주고 있습니다. 그리고 바로 이러한 연구와 관련한 내용에 대해 이제부터 알려드리겠습니다. 1. 블랙 커피는 에너지 레벨을 높이고 여러분을 좀더 스마트하게 만들어줍니다.커피는 사람들이 덜 피고한게 그리고 좀더 높은 에너지를 증가시키도록 도와주는 역할을 합니다. 왜냐하면 커피에는 카페인이라고 불리는 흥분제가 함유되어 있기 때문이죠. 사실 커피에 카페인 성분이 있다는것은 왠만한 사람들은 다 아는 상식과 같은 거죠..