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Kien's story
등의 경련은 등 근육의 고통스러운 수축이나 경련으로 인해 생기는 것이죠. 이러한 등, 혹은 허리의 통증은 운동을 하는 동안 과도하게 하거나 침대에서 나올 때 혹은 집안 일을 할 때 잘못된 움직임에 의한 결과 일 수 있습니다. 대부분의 허리 경련은 허리의 아래 부분에 영향을 미치죠. 가정요법을 통해 이러한 근육 경련으로 인한 통증을 완화 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 갑작스런 허리 통증을 완화시키는 방법과 허리 및 등 근육 경련에 대한 예방법에 관해 포스팅 해보도록 하죠. 1 단계! 허리 경련의 고통스러운 통증을 완화하기 위해서는 통증이 오는 부위에 얼음을 대시면 좋습니다. 약 12분 정도간 아픈 부위에 대고 있으면 통증이 완화됩니다. 하지만 아픈 사람이 등 혹은 허리에 잘 대고 있는 것은 무리니까, 가..
이제 얼마 안 있으면 민족의 대명절인 추석, 한가위가 돌아옵니다. 아무래도 많은 경기가 경기이다 보니 또 간소하게 지내거나 안내려가시는 분들도 계시겠지만, 어쨌든 전 국민이 이동하고 여행을 가는 그런 시간이 아닌가 생각합니다. 그렇다 보니 맛있는 음식들도 하고 서로 나누고 이야기하며 지내게 될 터인데, 즐거운 날 나도 모르게 과식을 할 수도 있는 경우가 생깁니다. 이런 경우 속도 더부룩하고 답답해서 심지어 어지럽거나 머리가 아프기도 한 분들도 계시죠. 그래서 오늘 갑작스런 과식으로 체했을 때, 약국 문은 닫고 약이 소화제가 없는 경우 대처방법과 체 했을 때 먹으면 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 체한 증상은? 체하면 보통 더부룩 하거나 답답하지만 사람마다 증상이 달라 다른 증상이 나타나기도 합니다. 예를..
사실 얼마전 생리대 문제가 불거지기 전부터 일회용 생리대의 문제에 대한 언급은 꾸준히 되어왔습니다. 그렇지만 어쩔 수 없는 선택이 이어졌던 것 이겠지요. 여성들은 집에 있기 보다는 이제는 같이 맞벌이 하거나 더 많은 사회활동을 요구 받거나, 혹은 하길 원하는 시대니까요. 여성들이 생리대를 사용하면 매달 약 5일간을 질주변 피부 주변이 이 생리대와 밀착된 상태로 있어야 함을 의미합니다. 그리고 이 곳의 피부는 매우 투광성이 좋고 민감한 곳이죠. 그렇기에 이 부위에 밀착하는 생리대의 성분은 혈류로 흡수되어 몸 전체로 퍼져나가게 됩니다. 문제는 일회용 혹은 휴대용 생리대에는 우리가 원하지 않는 물질을 함유하고 있고 그것들은 여성의 건강에 바람직하지 않은 영향을 끼친다는데 있습니다. 그리고 이러한 물질은 시간에..
얼마전에 깨끗한 나라의 릴리안 생리대에서 시작된 발암물질이 들어간 생리대로 인해 떠들썩했습니다. 아무래도 여성분들의 생리와 직접적으로 관련된 일이나 보니 많은 분들의 분노를 산 일이 아니었나 싶습니다. 특히 살충제 계란, 그리고 작년에 있었던 아기 물티슈, 치약 등등 믿고 쓸 수 있어야만 하는 제품에서 건강에 오히려 안좋은 성분들이 계속 나와서 참으로 충격을 안겨주었습니다. 왜 자신의 딸, 아기, 혹은 부모, 형제가 쓴다고 생각하며 만들 수 없을까요? 단지 기업의 수익 및 이윤과 관련한 문제일까요? 물론 기업의 이윤극대화 추구에 의한 도덕적 해이도 문제겠지만 이를 감시하고 찾아내는 시스템의 문제일 역시 있을거라고 생각합니다. 특히 몇년간 이어진 친기업적인 세상에서 이러한 시스템적인 요소가 제대로 작용했을..
스니커(Sneaker)는 누구나 신기 쉽고 또 패션 아이템으로 각광받는 운동화이죠, 사실 이런 스니커 운동화 류는 운동경기에서의 퍼포먼스 향상을 위해 설계되었지만 단순히 거기서 멈추기엔 이 스니커들의 외형과 편안함은 너무나도 매력적이며 패션을 완성해주는 아이템으로도 손색이 없습니다. 스니커에 대한 옵션은 아주 다양하고 풍부하긴 하지만 몇몇 특정 스니커 스타일에 대해서는 수요가 공급을 크게 상회하여 거의 즉시 매진이 되는 일이 벌어진곤 합니다. 이런 스니커 같은 경우에는 상품이 게시 된 후 잠깐 링크를 클릭하거나 상품 구매를 위해 체크 카드를 찾는 동안 사라져 버리기도 하지요. 그렇기에 많은 운동화 매니아들은 무작위 온라인 출시를 앞두고 하루 종일 컴퓨터의 모니터를 쳐다보고 있는 경우도 있습니다. 이러한 ..
섬유근 통증은 광범위한 신체적 통증과 근육통 및 피로를 유발하는 만성적인 건강 형태입니다. 이 통증에 걸린다는건 꽤나 끔찍한 일이지요 왜냐면 앞서 말씀 드렸다시피 이 통증은 사람을 피곤하게 하고 지치게 하여 생활에 차질을 가져오기 때문이니까요. 수많은 성인들이 이러한 섬유근 통증에 시달리는데 특히 여성분들이 더 많이 이 섬유근 통증으로 고통을 받는 것으로 알려져 있습니다. 섬유근 통증의 주요한 문제중 하나는 이 통증에 대한 진단이 까다롭다는 것입니다. 이러한 통증과 증상은 다른 질병들과 중첩되기 쉽기 때문에 진단을 하는 것이 쉽지 않기 때문입니다. 게다가 이 섬유근 통증에 대한 제대로된 검사가 존재하지 않기 때문에 그 진단이 더욱더 어렵습니다. 그렇기에 환자 당사자가 자신의 몸에 일어나는 모든 증상에 대..
향수 좋아하시나요? 향수에 관심 없는 분들도 계시지만 또 향수에 관심이 많은 분들도 계시죠. 그리고 향수에 관심이 있는 분들께서는 아침에 출근전 혹은 들뜬 마음으로 누군가를 만날 때 어떤 향수를 뿌리고 나갈까? 하는 고민을 하기도 합니다. 향수는 일종의 사람의 태도와 성격을 정의하는 매개체가 아닌가 하는 생각을 종종합니다. 누군가에게선 시크한 그리고 시원한 향이 또 다른 누군가에게는 따스하고, 달콤한 향이 나기도 하게 만들어주고 사람들이 그 향을 기억하게 만들어주는 향수는 매력적인 뷰티 아이템이라고 할 수 있겠죠? 이런 향수가 장소에 맞는 완벽한 복장과 함께 한다면 사람들은 그 사람의 매력을 더욱더 기억하기 마련이죠. 하지만 향수를 모르는 분들 혹은 향수를 이제 막 접한 분들께서 향수를 고르기란 여간 어..
누텔라를 아시나요? 네, 소위 악마의 잼이라고 불리는 잼으로 그 맛의 강렬함과 중독성 때문에 악마의 잼이라 불리죠. 저는 개인적으로 그렇게 단 것을 좋아하지 않아 즐겨먹은 제품은 아니었습니다. 하지만 아이들이나, 어른들이나 누텔라를 좋아하는 이들이 많으시죠, 엄청난 칼로리에도 불구하고, 한번 숟가락으로 푹푹, 떠먹는 수준의 이 누텔라는 전세계인들의 사랑을 받는 잼이기도합니다. 누텔라는 이탈리아의 알바에 본사를 둔 페레로 사(네, 그 페레로 로쉐를 만든 회사입니다)가 만들고 있는 헤이즐넛 스프레드 잼이죠, 100 그람당 약 530키로 칼로리의 고열량을 자랑하는 제품으로 다이어트를 하는 이들에겐 금기와 같은 제품이기도 하고요. 미켈레 페레로가 만든 이 잼은 원래는 덩어리채로 샌드위치에 얹어서 팔았는데, 아이..
LCHF 에 관해 저번에 초보자를 위한 안내서란 포스팅을 했는데, 오늘은 이어서 LCHF 에 관해 보충(?)하는 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 이름하야, LCHF 초보자를 위한 안내서 (2) 입니다. 저번 포스팅을 보셨다면 이제는 LCHF가 무엇이고, LCHF 즉 저탄수화물 식이를 어떻게 해야하는지 아셨을 겁니다. 오늘은 거기에 저탄수화물식이동안 냉장고에서 없애셔야할 식품들과 몇몇 마트에서 혹하게 되는 것들에 대해 조심하셔야할 부분에 관해 포스팅할 예정입니다. 그럼 이제부터 시작해 보도록 하죠. 냉장고에서 이제는 없애야 할 식품 리스트◆사탕류◆포테이토칩류 과자◆탄산음료와 주스◆마가린◆설탕◆파스타◆쌀◆감자◆시리얼◆아이스크림◆저지방 제품 혹은 무지방 제품 냉장고를 열어보시고, 한번 쭉 두러보세요, 이런 것들..
요즘 다이어트와 관련해서 가장 이슈가되는 것은 LCHF 즉 저탄수화물 고지방 식단일 것입니다. 처음 듣는 분들께서는 응? 고지방이라고? 어떻게 고지방인데 살을 뺄 수 가 있는 것이지? 라는 생각이 드실테지만, 실제로 이런 저럼 연구나, 실험을 통해서 탄수화물의 섭취보다는 단백질과 지방을 그리고 채소와 과일섭취를 늘리는 것이 더 다이어트 및 제2형 당뇨, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법이란 것이 보고되고 있죠. 그렇기에 바쁜 일상생활에 그리고 지친 일상으로 인해 운동할 시간마저 없으신 분들에게 이 LCHF는 힘든 운동과 다이어트 제품 사용 혹은 미칠듯한 칼로리 계산 없이도 잘 먹으면 살을 뺄 수 있는 방법으로 각광을 받는 것 입니다. 그래서 오늘은 이 저탄수화물 식이요법인 LCHF에 관해 포스팅을 해..