당신의 노화를 촉진 시키는 9가지 요소들

늙는 다는 것 자체는 삶의 일부분이죠, 일반적으로 유전적인 부분은 저희가 콘트롤 할 수 없는 부분입니다.  피부의 콜라겐이 떨어지는 정도, 반대로 주름이 잘 생기는 외형 등 이런것들은 고유한 노화라고 부른답니다. 하지만 그 반대로 외적 요인에 의한 노화가 존재합니다. 이것들은 우리의 환경과 라이프 스타일을 선택함으로서 콘트롤 할 수 있는 것들이죠.

여기 9개의 노화를 촉진하는 요소들이 있습니다. 다행스러운 것은 이것들 대부분은 노화의 외적 요인이라는 것입니다. 그럼 살펴보도록 할까요?

1) 햇빛(자외선) 노출

태양광에 잦은 노출은 분명 노화를 촉진시키는 요소입니다. 미국의 피부과학 학회는 태양광이나 혹은 태닝 부스에서 살을 태울때마다 당신의 피부는 급격하게 노화한다고 이야기 하고 있습니다. 허핑턴 포스트에서도 태양광 노출은 단순히 살만 태우는 것이 아니라고 강조하고 있죠. 검버섯을 만들고 주름을 늘게하며, 피부의 탄력을 망가지게 한다고 합니다. 결국 과도한 태양광에대한 노출은 몇몇 사람이 가죽같은 피부를 갖게 되는 요인인 것이죠.

2) 흡연

네, 요즘 담배를 태우시는 여성분들이 많이 계시죠, 물론 남성도 마찬가지고요.  기호이긴 하지만 어쨌든 담배는 공식 발암물질이 포함된 기호재이고 더불어 노화를 촉진시키는 요인들 중 하나입니다. 담배는 노화 뿐만 아니라 많은 건강 문제와도 연관이 되어 있죠. 거기다 외형까지 늙게 한다니 정말로 백해무익한 존재군요.

아! 한가지 장점은 있군요 담배를 피는 흡연자들은 일반인들보다 입주위의 주름은 더 천천히 생긴다고 하는군요. 밀란이라는 학자의 연구에 따르면 흡연은 피부의 탄력을 떨어뜨리는 효소의 활동을 증가시킨다고 합니다. 그러니 동안을 원하시는 남성,여성 여러분에겐 흡연은 필수가 아닌 선택입니다.

3) 수면 부족

깊은 수면을 하는동안 우리의 피부는 죽은 세포들을 소화시키고 새로운 세포들을 생산함으로써 재활성이 됩니다. 그래서 만약 충분한 수면을 장기간 취하지 못한다면 이런 재활성의 과정은 발생하지 않고 효과를 잃게 되는 것이지요. 말그대로 미인은 잠꾸러기 라는 말은 충분히 과학적 팩트라고 볼 수 있는 것입니다. 부족한 수면은 여러분의 피부를 값으로 지불하게 되니 충분한 숙면을 취하시길 바라겠습니다.

4) 과도한 음주

우리가 음주를 할 때 혈관은 피부에 최대한 가깝게 확장이 됩니다, 이렇게 확장된 혈관은 당신의 얼굴을 붉게 물들이게 되는 것이죠. 과도한 음주를 자주하게 되시면 이런 혈관 확장도 자주 발생하게 되고 이것들은 당신의 피부를 영원히 붉게 변색되게 할 수도 있습니다. 특히 가장 도드라지게 눈에 띄는 변색은 보통 얼굴이니 홍당무 얼굴이 싫으시다면 과도한 음주는 삼가하시는게 좋겠습니다.

5) 과일과 채소의 영양에 대한 포기.

종종 보면 과일이나 채소를 싫어하고 육류만을 좋아하는 분들이 있는데 과일과 채소를 먹지 않는 것은 당신의 피부에 주름을 만들 것입니다.

어쩌면 여러분의 피부가 제발 내게 과일을, 채소를 줘 라고 말하고 있을지도 모릅니다. 노화를 막고 싶으시고 동안을 원하신다면 피부가 원할 때 충분한 과일과 채소를 드시기 바랍니다. 괜시리 피부에 양보하는 스킨 제품으로 대신하려고 하시지 마시고 말이죠.

6) 요요 다이어트

 특히 여성분들에겐 다이어트는 숙명과 같을텐데 바른 식습관과 체계적인 운동을 통한 체중감량이 아닌 무조건 안먹는 다이어트는 결국 요요를 부를 수 밖에 없습니다. 이렇게 체중이 줄었다 늘었다 하는 것은 피부에도 좋지 않은 영향을 끼치는데요. 체중이 늘었다 줄었다 한다는 것은 결국 피부도 같이 팽창했다 줄었다 한다는 의미입니다.

이런 과도한 다이어트와 요요로 인한 손상은 피부가 체중의 편차에 적응할 시간ㅇ르 주지 않게 되고 결국 피부가 빨리 노화하게 만드는 원인이 됩니다. 그러니 다이어트는 장기적인 안목으로 제대로된 운동과 식단으로 하시길 바라겠습니다. 특히 피부의 지방질이 남성 보다 적은 여성은 더욱 그래야 한단걸 명심 하시길 바라겠습니다.

7) 이혼

사실 이혼이라고 적긴 했지만 극심한 스트레스를 받게 하는 요인이라고 보시면 되겠습니다. 얼굴 분석 연구에 따르면 일란성 쌍둥이 중 이혼한 한쪽의 쌍둥이가 이혼하지 않은 쌍둥이보다 1.7세 이상 늙어보인다는 연구 결과를 보여주고 있습니다. 그러니 여러분 서로 화합하고 이해하고 양보하며 아름다운 결혼 생활 하시길 바랍니다.

8) 충분한 지방 섭취 안하기

식단에 있는 지방은 여러분의 피부에 좋은 것 입니다. 요즘 지나치게 지방을 피해야 한다고 의식이 많지만 사실 좋은 지방들이 있고 그런 지방을 섭취하는 것은 피부의 노화를 막고 젊은 피부를 유지하는 것에 도움을 줍니다. 제가 이전에 포스팅한 견과류 지방에관한 포스트에 아주 잘 나와 있으니 참고하시면 좋겠습니다.  장기간 지방 섭취가 부족하게 되면 여러분의 피부는 유연성을 잃게 됩니다.

우리의 신체는 이미 자연적으로 노화하면서 피부의 유연성을 잃게 되는데 왜 지방을 섭취하지 않아 우리가 이것을 도와야 하는 걸까요? 그러니 좋은 지방을 적절히 섭취하시길 바랍니다.  지방관련 포스팅 링크 :프리레틱스(Freeletics) 이야기: 견과류 버터의 장점

9) 원한을 품는 것

자, 이제 마지막까지 왔습니다. 과거의 지나간 일은 그냥 Let It go 하시길 바랍니다. 이렇게 지나간 일을 빨리 잊는 것은 여러분에게 몇년의 삶을 더해 줄 테니까요. 수많은 연구들에 따르면 용서와 잊는 것은 물리적, 심리적 그리고 정신적인 모든 부분에 좋고 이것들은 결국 노화를 더디게 하는 요소로 작용하게 됩니다. 그러니 원한 따위는 흐르는 한강물에 흘려보내시고 떠도는 바람결에 흩어버리시길.

동안에 대한 욕구는 누구에게나 있을 것입니다. 하지만 그 동안을 위해 하는 것들은 좋은 시술, 좋은 화장품이 전부라고 생각하기 쉽지만 그것들은 일시적인 효과는 있을 지언정 장기적인 효과는 없을 수 밖에 없습니다. 우리가 기본적으로 컨트롤 할 수 있는 것들을 컨트롤 할 수 있다면 노화를 매우 더디게 할 수는 없지만 더 빨라지지 않게 할 수 있다는 것을 명심하시고 안티에이징을 위한 노화를 촉진 시키는 것들에 대해 포스팅 해봤습니다.

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