볼 살 빼는 방법: 얼굴 살 빼는 5가지 운동법

저희가 외모에 관해서 이야기 할 때 얼굴은 분명 다른 사람들이 인지할 수 있는 가장 중요한 부위입니다. 깨끗한 피부는 두말할 나위도 없고, 명확하게 드러난 얼굴 윤곽은 많은 이들이 선호하는 것이죠. 그런데 얼굴 부위는 그닥 운동을 할 생각을 하지도 못하고 방법도 잘 모르는게 사실입니다. 하지만 얼굴 부위의 운동은 다른 신체부위의 지방을 줄이고 멋진 체형으로 만드는 것 만큼 중요합니다.

전문 모델같이 작은 얼굴과 뚜렷한 얼굴 윤곽선을 갖고 싶으신가요? 그럼 이제부터 이야기 해드릴 운동을 잘 기억하셔서 시시때때로 해주세요, 그럼 여러분의 얼굴과 볼 살도 어느새 빠지고 명확한 얼굴선과 턱선을 갖게 되실테니까요.

1. Chin Lifts

Chin lift는 이중턱을 없애주는 가장 좋은 운동법입니다. 이운동은 대부분의 얼굴 근육의 스트레칭을 도와줍니다. 턱과 뺨, 그리고 목의 근육까지 포함해서 말이죠. 이 운동은 서서도 가능하고 앉아서도 하실 수 있습니다. 머리를 천장쪽으로 젖히는 것 부터 시작합니다. 시선은 천장을 향해 고정해 주시고, 입술 역시 천장을 향해 입맞춤 하시든 조여주세요 그리고 이 자세로 10초 유지하시고, 릴렉스!!! 이런 식으로 10회 반복해주시면 되는데 한 번 할 때마다 각각 10초씩 유지해 주시면 됩니다.

반복 -10회

유지 -10초

2 Lips Pull 

Lips pull 은 가장 효과적인 얼굴 요가 운동법이랍니다. 이 운동을 규칙적으로 해주시면 여러분의 얼굴이 처지는 것을 방지하고 얼굴 근육을 리프트 하고 여러분의 얼굴에서 세월의 흔적을 빼앗아 좀더 젊게 보이는게 도와줄 거랍니다. 이제부터 시작해보도록 할까요? 시작은 역시나 앉거나 서거나 둘다 가능합니다. 편안하게 머리를 평상시처럼 두시고, 이제 아래턱을 밀어주면서 가능한만큼 아래 입술도 들어주세요.  이때 확실히 턱근육과 턱라인이 당기는 것을 느끼실 수 있어야 합니다. 이 자세를 10초에서 15초가량 유지하시고 릴렉스!!!

반복- 10회

유지 -10~15초

3. Jaw Release 

매력적인 광대와 섹시한 턱 라인을 만들 수 있는 운동으로 이 운동은 이중턱을 없애는 것에 아주 효과적인 운동이기도 합니다. 이 운동은 여러분의 입술과 턱 그리고 광대 주변의 근육을 스트레칭하는 것을 도와 줄 것입니다.  역시 앉거나 서시거나 편하신대로 자세를 잡으시고 입을 다문채로 껌을 씹듯 턱을 움직여주세요. 그리고 이제 입을 여시고 여러분의 혀를 아랫니에 닺게 해주세요. 이 자세를  5초간 유지해주시고 숨을 천천히 들이시고 내 쉬어 주세요.  이게 1회차랍니다. 어렵다고요? 이해가 안간다고요? 사진을 보시면 이해가 가실 겁니다.

반복- 10화

유지 - 5초

4. Fish face

Fish Face 운동은 TV를 보는동안도 할 수 있고 어디서든 틈나는대로 할 수 있는 운동입니다. 여러분의 얼굴 근육을 명확하게 해주고 지방을 빼는데 아주 효과적인 운동이기도 하지요. 하는 법도 아주 쉬워요 뺨과 입술을 빨아들이시고 이제 이 상태로 웃어보세요 ^^ 그 자세를 5초간 유지해주시면 됩니다. 5초간 여러분의 뺨고 턱이 타는(응?) 듯한 느낌을 받으셔야 합니다.

반복 - 10회

유지 - 5초

5. Blowing Air 

Blowing Air 말 그대로 바람을 부는 운동은 여러분 얼굴의 모든 근육과 목의 근육을 사용해서 이중 턱과 통통한 볼살을 제거해주는데 탁월한 효과를 지닌 얼굴 운동입니다. 이 운동을 꾸준히 하시면 뺨과 턱의 근육이 명확해지고 자연스러운 리프팅 효과도 기대할 수 있답니다.자리에 앉으셔서 등을 곧게 펴시고 머리를 천장을 향해 젖히신 후 입술을 최대한 내미신 후 풍선을 불듯이 바람을 불어주세요. 몇초간 유지하셨다가 릴렉스, 단 바람을 너무 세게 불면 어지러우실 수 있으니 천천히 불어주세요.  운동을 하는 것이지 어지럼증 체험을 하려는 것이 아니니까요.

반복 -10회

유자 -5초~10초  

어떤가요 대부분의 운동이 어렵지 않고 쉽게 그리고 어디서든 할 수있는 운동이죠?, 그러니 괜히 핑계거리 만들지 마시고 시간 날때마다 이 운동을 해주세요, 그러면 갸름한 턱선과 팽팽한 얼굴을 갖게 되실테니까요!! 돈드는 것도 아닌데, 이정도는 하실 수 있잖아요? ^^ 볼살 빼는 운동 그리고 얼굴 살 빼는 운동 꾸준히 하셔서 매력적인 얼굴 만드시길 바라며 포스팅을 마치겠습니다.!!!

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